剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除劳累，尽快恢复体力。
如何才能有效消除旅游归来后的劳累呢？
吉林市松花湖旅游山庄介绍消除劳累的几种常用方法：
1.洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，是血管扩张，有效消除劳累。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40度左右，一般洗15――20分即可，不宜过长。
2.睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，加强血液往复。
3.按摩；过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捻或用拳头轻轻敲打小腿‘大腿及手臂’双肩，使肌肉得到放松。很多人以睡眠或无所是是的坐着作为恢复体力的方使，其实这是一个误区。
另外，在旅游归来后要做一次体检，主要还是检查一下自己是不是度过了一个健康的假日，是否被传染上某些病，之后就可放心地投入到工作中。
