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旅游归来消除疲劳要给身体一个缓冲时间

2021/4/13 | 来源:admin
    如何才能有效消除旅游归来后的劳累呢?吉林市松花湖旅游山庄介绍消除劳累的几种常用方法:
    1.洗澡:洗澡可消除体表代谢的排泄物,是血管扩张,有效消除劳累。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40度左右,一般洗15――20分即可,不宜过长。
    2.睡前热水泡脚:热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,加强血液往复。
    3.按摩;过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捻或用拳头轻轻敲打小腿‘大腿及手臂’双肩,使肌肉得到放松。很多人以睡眠或无所是是的坐着作为恢复体力的方使,其实这是一个误区。
    剧烈活动的第二天不要休息,一定要保持前一天一半的运动强度,给身体一个缓冲期,才能有效解除劳累,尽快恢复体力。
    在旅游归来后要做一次体检,主要还是检查一下自己是不是度过了一个健康的假日,是否被传染上某些病,之后就可放心地投入到工作中。

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