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    在吉林市山庄登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

    登山者在下山的时候一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时要注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。