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吉林市山庄介绍冬泳注意事项

2018/7/26 | 来源:admin
    吉林市山庄为您介绍冬游的注意事项,正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从秋季开始,使身体逐步适应。连续游泳不要间断,才不会对身体形成危害,但是雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
    冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处冬泳前要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,然后再下水。有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
    实践证明,许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等,都与猛然入水有关。所以要逐渐入水,因为人体从静止进入到猛烈运动,需要一个过度,以使身体各部适应运动的需要。冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若游的时间过长,上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象,这极容易损伤某些器官。正确的做法是激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水,出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常,不要烤火取暖。只要坚持以上原则,冬泳绝对能让你受益。

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